211餐盤飲食法 | 喺新年期間大家都食唔少嘅賀年食品，特別係蘿蔔糕、年糕以及朱古力等等～新年食得太放肆嘅話，不妨試下最近大熱嘅瘦身方法，唔需要運動同節食，真人實測6個月狂瘦20kg，效果超誇張！即刻入內文睇詳情啦！
圖片來源：YouTube@初日醫學 – 宋晏仁醫師 x Cofit 影片截圖 | 撰文：Hedy
新年一食多咗，肚腩就開始走出嚟見人，咁就一定要學習呢個瘦身方法「211飲食法」！「211飲食法」係由台灣宋晏仁醫師參考「哈佛大學健康餐盤」所調整而成，意思係將餐盒平均分為4份，當中2份則餐盒一半為蔬菜，而蛋白質以及澱粉則各佔一份。簡單啲嚟講，大家只需要記住「2份蔬菜2份、1份蛋白質、1份五穀類」就可以！
211餐盤飲食法 | 9年不復胖！
同時宋醫師亦建議大家嘅飲食順序為「水、肉、菜、飯、果」，飯前先喝一杯500cc嘅水幫助消化，然後再進食肉類和菜，將飯同水果放到最後。水果嘅種類不限，不過就建議大家份量應該要控制喺約1個奇異果嘅大小左右。而宋晏仁醫師體重曾達93公斤，後來就靠「211飲食法」減走20公斤，維持9年都冇復胖過，超勁！
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