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「瘦」呢個課題對女仔嚟講永遠都唔會完,要搵到一個啱自己方法瘦身唔容易,如果仲想練成腹肌更係難上加難!韓國女團除咗唱得又跳得,平時都非常自律管理身材,先可以以最佳狀態示人!韓國女團fromis_9成員出道前,曾經開Live同大家一齊做運動,做完呢一系列動作,就可以練出「川字」腹肌,想練腹肌嘅朋友快啲入嚟睇啦!

圖片來源:Facebook@fromis_9 (프로미스나인)、IG@fromis_9|撰文:Sharon


想擁有好似韓國女團fromis_9嘅身材?不如跟佢哋一齊做呢6大魔鬼式動作啦!

圖片來源:IG@fromis_9
圖片來源:IG@fromis_9

動作1:捲腹

首先瞓喺地地,雙手放喺頭嘅後面,雙腳屈曲。
圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

收腹並用力撐起上半身。

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

動作2:抬腳再捲腹

先抬起左腳,繼續做捲腹嘅動作,完成後換右腳,記得腳板要向天花方向!

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

完成後,抬起雙腳,繼續做捲腹動作。

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

動作3:屈膝捲腹

繼續做捲腹動作,不過雙腳要呈90度!

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

動作4:單車捲腹

維持上一組嘅動作,雙腳以踩單車嘅方式繼續加速做。

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

動作5:仰臥起坐

首先平躺在地上。

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

起身並雙手伸直向前拉,之後再躺平,不斷重覆同一組動作。

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

動作6:伏地挺身

以雙手及腳尖支撐,分三次向下壓,不斷重覆。

圖片來源:facebook@fromis_9 (프로미스나인)

只要做呢6組動作,想擁有腹肌都唔係一件難事,有興趣嘅朋友可以入影片 https://bit.ly/3xqQPzE 睇住做!不過最緊要都係盡力而為啊!

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