大家試過一到夜晚就好精神,瞓又瞓唔著?對於失眠人士嚟講,嚴重甚至要食藥先可以瞓到覺,但長期食藥又會傷害身體,真係一件幾困擾嘅事!早前日本Twitter上瘋傳「 愛麗絲睡眠法 」,唔少網友跟住做之後,成功改善失眠嘅問題,受失眠困擾嘅人士不妨一試!

圖片來源:網絡圖片、Twitter@onoderasan001|撰文:Sharon

「愛麗絲睡眠法」由日本漫畫家おのでらさん發明,因為一直受失眠問題困擾,大大影響佢嘅日常生活,自從發明「愛麗絲睡眠法」後,睡眠質素得以改善,甚至10分鐘內就可以入睡添!於是他透過漫畫將呢個方法同大家分享,唔少網友睇完大讚非常實用!仲轉載超過10萬次,一齊嚟睇睇呢個方法有幾神奇啦!

圖片來源:網絡圖片
愛麗絲睡眠法。(圖片來源:Twitter@onoderasan001)

步驟1

喺床上盤腿坐低,身體盡量唔好郁動!

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步驟2

合埋雙眼,想像自己已經瞓著咗!

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步驟3

保持1分鐘唔好思考同諗其他嘢,呢個Step係最重要,亦係最困難嘅一步!人嘅下意識通常會喺20秒後出現畫面,如果腦海仲係一片空白,大家可以專心只諗一樣嘢、或者一件事。

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步驟4

無論腦海出現任何事物,只要集中啱啱出現嘅同一樣嘢就可以,唔好諗其他。

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步驟5

集中諗一件事後,突然醒過來,就好似平時發夢回神一樣,呢個時候大家就可以躺睡準備瞓覺。

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步驟6

瞓喺張床後,再重複步驟1至步驟5,直至入睡為止!

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唔少網友跟住「愛麗絲睡眠法」去做真係成功瞓得著,甚至有人做完一個星期後,瞓著嘅時間越嚟越快,成功改善失眠問題!至於呢個方法咁有效,原來係因為直接瞓落床時,會在意枕頭同張被等等,身體會扭動,所以一開始唔直接躺瞓就更容易入睡。但呢個方法都係根據每個人嘅體質,未必人人有效,但成日瞓唔著,又有失眠嘅朋友值得一試!

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