當每個人都話要減肥嘅時候,大家身邊有冇一位朋友無論食幾多嘢都唔肥?雖然唔少人好羨慕食極唔肥嘅人,但有冇諗過食極唔肥都好慘!今日等小編同大家分享下五招增肥方法,如果有瘦底嘅你哋想增肥不妨睇下以下呢啲方法!睇下有冇方法啱大家增重!
圖片來源:網絡圖片|撰文:Sharon
第一個方法:少食多餐
對於腸胃唔係好好嘅人,少食多餐反而係一個好好嘅方法增肥,身體可以更有效率吸收營養,就算胃口唔好嘅人都可以食更多嘅食物,但記得每天攝取嘅熱量都要足夠啊!


第二個方法:戒煙
最健康嘅增肥方法一定係戒煙,唔少戒煙人士分享為咗減低自己想食煙嘅諗法,會改為進食零食呢個方式,導致熱量攝取增加唔少!戒煙後仲可以令血液循環得到改善,腸胃消化同吸引都變得更好,體重就自然會節節上升啦!

第三個方法:重量訓練
運動唔係減肥嘅專利,就算想增肥都要做運動,對於體質偏瘦嘅人,最健康都係透過重量訓練改變體態,適當運動加上飲食來增加肌肉量,先有最有效嘅增肥方法!


第四個方法:增肥奶粉
增肥奶粉專為身材過於纖弱嘅人而設計嘅高蛋白質配方奶粉,能夠促進人體以健康同自然嘅方法去增加體重。近年唔少健身人士會飲嚟增肌,同時都係一個好好嘅方法增肥!飲完增肥奶粉,再配合適當嘅運動,增肥話咁易啦!


第五個方法:進食含豐富營養食物
增肥期間應該食咩好?營養豐富、較高卡路里嘅食物就啱晒大家,例如牛油果、堅果醬、黑朱古力、芝士同低纖維食物等。另外,建議大家每兩至三個鐘就要補充蛋白質同碳水化合物,瞓覺前食少少宵夜,只要每次宵夜嘅份量唔好過多就可以了。


以上方法只供參考,最緊要係搵到一個啱自己嘅增肥方法啊!依家等小編同大家分享3款增肌奶粉畀大家!
1. Naturade, 增重(香草味)
Naturade 增肌粉含營養成分的補充劑,令你增加卡路里攝入量,迅速增肌。
售價:HK$301.68(2.5磅)

2. Naturade, 總大豆(朱古力味)
如果唔想試香草味可以試試朱古力口味,Naturade 總大豆仲可以幫助減少膽固醇添!
售價:HK$175.98

3. California Gold Nutrition, 運動系列 – 分離乳清蛋白
呢款有助加強健身效果,吸收快,易消化,想增肌大家可以考慮一下~
售價:HK$187.73(1磅)

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