夏天已經悄悄到來，隨著氣溫升高，最近已經能在街上看見不少女生換上了小背心、熱褲、短裙等清涼打扮～如果你跟小編一樣是個平常不愛運動的女生，但又想在夏天減肥瘦身，高強度的跑步、健身、HIIT等運動可能都難以令你堅持下去，其實這些運動並不是提高心率或塑造迷人身材的唯一方法。最近Zumba舞 減肥法就成為了不少女明星的減肥運動首選，除了相對易上手之外，這項運動無需任何裝備、在家都能大量排汗！方便程度就連台灣女明星小S徐熙娣、楊丞琳、王心凌等人都紛紛被它所吸引，她們經常會在社交平台上分享自己跳Zumba舞的片段，看到她們迷人的身材後，小編決定也要把這個方法分享給大家一起試試！
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新手必試超易上手Zumba舞 節奏輕快舞步簡單卻能迅速飆汗
Zumba舞中的Zumba一字其實源自於西班牙文，意思是「快樂的祭典」，這種舞蹈結合了拉丁系的音樂，大家可以自行創作舞步，繼而達到減肥瘦身的效果。舞蹈一般節奏輕快、舞步簡單，對運動及跳舞新手說都十分友善！除此之外條Zumba舞還有很多好處，就連小S徐熙娣、楊丞琳、陳妍希等女明星也是靠它瘦下來的，可見這方法多麼有效！
Zumba舞減肥法好處1. 達到燃脂減肥效果
平常不愛做運動的女生突然開始運動，為的當然是減肥減重，只要認真跳1小時有氧Zumba舞，其實已經可以燃燒400～500卡路里，相當於2碗白飯的熱量。只要大家能堅持下來，相信很快就能看到成果～
Zumba舞減肥法好處2. 強化心臟健康
Zumba舞看似簡單，其實需要運用全身各組肌肉，而且配合節奏和動作變化，在有氧過程中能加速血液循環，從而強化心臟健康。另外關節也會因越適應不同於往常的動作和伸展，慢慢就能緩和關節緊繃情況。
Zumba舞減肥法好處3. 加身強體耐力
Zumba舞的動作雖然簡單，但同時很講求連續及重複的動作，這可以讓大家在短時間內增加身體肌肉的耐力！
Zumba舞減肥法好處4. 改善四肢協調性
隨著年齡的增長，身體的協調性會逐漸降低，所以即使你還只是20+，其實也有可能會遇到協調性的問題，而Zumba舞蹈有很多學要手腳協調的舞步動作，能增進平衡感和協調性之餘，也可以改善四肢不協調的問題。
Zumba舞減肥法好處5. 減少焦慮感
Zumba舞融合舞蹈成份， 配上輕鬆愉快的音樂，跳起來也會容易讓人感到快樂。和去健身室不同的是，zumba舞不用在運動時逼使自己一定要成功挑戰某個目標，而是慢慢享受音樂和舞蹈帶來的快樂，和一群志同道合的人一齊跳舞還能令心情變好，越跳越投入，跳出好身材～
說了這麼多後，相信大家已經急不及待想要試試看了，現在小編就為大家推介一些youtube上也能找到的Zumba舞教學影片吧！
Zumba舞教學影片1. 7天挑戰：減少腹部脂肪和手臂脂肪 | Zumba Class
Zumba舞教學影片2. Zumba Burn It Up! Beginners Medium Class 1
Zumba舞教學影片3. Dance Workout Zumba by Tanju Koc – Cardio – Sweat Garanteed
Zumba舞教學影片4. 1 HOUR DANCE WORKOUT | Dance Compilation | Whisky Cola | DJ Rowel Remix
Zumba舞教學影片5. Nonstop Workout || Dance Fitness || Zumba Nonstop || High On Zumba
