夏天已經悄悄到來,隨著氣溫升高,最近已經能在街上看見不少女生換上了小背心、熱褲、短裙等清涼打扮~如果你跟小編一樣是個平常不愛運動的女生,但又想在夏天減肥瘦身,高強度的跑步、健身、HIIT等運動可能都難以令你堅持下去,其實這些運動並不是提高心率或塑造迷人身材的唯一方法。最近Zumba舞 減肥法就成為了不少女明星的減肥運動首選,除了相對易上手之外,這項運動無需任何裝備、在家都能大量排汗!方便程度就連台灣女明星小S徐熙娣、楊丞琳、王心凌等人都紛紛被它所吸引,她們經常會在社交平台上分享自己跳Zumba舞的片段,看到她們迷人的身材後,小編決定也要把這個方法分享給大家一起試試!
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新手必試超易上手Zumba舞 節奏輕快舞步簡單卻能迅速飆汗
Zumba舞中的Zumba一字其實源自於西班牙文,意思是「快樂的祭典」,這種舞蹈結合了拉丁系的音樂,大家可以自行創作舞步,繼而達到減肥瘦身的效果。舞蹈一般節奏輕快、舞步簡單,對運動及跳舞新手說都十分友善!除此之外條Zumba舞還有很多好處,就連小S徐熙娣、楊丞琳、陳妍希等女明星也是靠它瘦下來的,可見這方法多麼有效!

Zumba舞減肥法好處1. 達到燃脂減肥效果

平常不愛做運動的女生突然開始運動,為的當然是減肥減重,只要認真跳1小時有氧Zumba舞,其實已經可以燃燒400~500卡路里,相當於2碗白飯的熱量。只要大家能堅持下來,相信很快就能看到成果~
Zumba舞減肥法好處2. 強化心臟健康
Zumba舞看似簡單,其實需要運用全身各組肌肉,而且配合節奏和動作變化,在有氧過程中能加速血液循環,從而強化心臟健康。另外關節也會因越適應不同於往常的動作和伸展,慢慢就能緩和關節緊繃情況。

Zumba舞減肥法好處3. 加身強體耐力
Zumba舞的動作雖然簡單,但同時很講求連續及重複的動作,這可以讓大家在短時間內增加身體肌肉的耐力!
Zumba舞減肥法好處4. 改善四肢協調性
隨著年齡的增長,身體的協調性會逐漸降低,所以即使你還只是20+,其實也有可能會遇到協調性的問題,而Zumba舞蹈有很多學要手腳協調的舞步動作,能增進平衡感和協調性之餘,也可以改善四肢不協調的問題。

Zumba舞減肥法好處5. 減少焦慮感
Zumba舞融合舞蹈成份, 配上輕鬆愉快的音樂,跳起來也會容易讓人感到快樂。和去健身室不同的是,zumba舞不用在運動時逼使自己一定要成功挑戰某個目標,而是慢慢享受音樂和舞蹈帶來的快樂,和一群志同道合的人一齊跳舞還能令心情變好,越跳越投入,跳出好身材~

說了這麼多後,相信大家已經急不及待想要試試看了,現在小編就為大家推介一些youtube上也能找到的Zumba舞教學影片吧!
Zumba舞教學影片1. 7天挑戰:減少腹部脂肪和手臂脂肪 | Zumba Class
Zumba舞教學影片2. Zumba Burn It Up! Beginners Medium Class 1
Zumba舞教學影片3. Dance Workout Zumba by Tanju Koc – Cardio – Sweat Garanteed
Zumba舞教學影片4. 1 HOUR DANCE WORKOUT | Dance Compilation | Whisky Cola | DJ Rowel Remix
Zumba舞教學影片5. Nonstop Workout || Dance Fitness || Zumba Nonstop || High On Zumba